jak robić masę

[...] gęstościowym, ale wybaczam ci bo twoja wiedza jest płytka... i to nie ja jestem niezdecydowany, bo to ty sam nie wiesz co cwiczysz czy mase czy rzeźbe, sporo czasu temu jak z tobą gadałem to mówiłeś ze sie rzeźbisz mineło kilka miechów a po tobie nie widać nic żebyś ćwiczył potem jak ci powiedział ze ci coś nie idziesz powiedziałeś ze już [...]

Tutaj macie ciekawy filmik gdzie Jason Blaha mowi jak to mozna rosnac na koksie bez treningu. Kolejny dowod aby sterydziarze przestali robic z siebie meczennikow jak to oni ciezko trenuja. Po pierwsze moga, bo tak dzialaja sterydy, regeneracja i pompa na plus, poza tym jak widac w filmiku i linku do badac. Mozna budowac CZYSTA mase miesniowa z [...]

[...] 2 dzien Klatka i triceps 4 serie Wyciskania hantelek na lawce skosnej prog. 12-10-8-8 ALE CHWYTEM NEUTRALNYM Neutralnym? Do tej pory robilem prostopadlem do ciala czy tak jakbym trzymal sztange. WLASIE DLATEGO WYPROBOJ LEPSZA FORME. ROZNICA JEST TYLKO POZORNIE NIEZNACZNA! ZOBACZYSZ PO CZASIE! SPYTAJ APOKALIPSY LUB KRZYCHA666! Wierze i Tobie, [...]

No widzisz, na allegro też jest nadal Cissus (na prywatnych kontach), a jak ja kupowałem 2 lata temu, to dziwnym trafem na paragonie nabił sklep coś innego. Dlaczego nie można kupić? No sklepów nie zmusisz żeby sprzedawały coś czego nie chcą, mają masę innego towaru do opchnięcia, żeby (nawet potencjalnie) sobie robić problemy. Wie ktoś jak się [...]

Według mnie najlepszą metodą na odchudzanie - pod warunkiem, że wiemy w jaki sposób to robić - jest trening siłowy. Poniżej podam kilka powodów, które przemawiają za tym aby taki trening redukcyjny rozpocząć. 1. Zwiększa tempo przemiany materii Po pierwsze trening siłowy zdecydowanie przyspiesza nasz metabolizm, nie tylko zaraz po treningu, ale [...]

[...] i nie cwicze zeby ktos to widzial tylko po to zeby samemu sie dobrze czuc, klaty nie chce 120 i 40 w bicu tylko chce z tego 67 zrobic tak 75 kg i robic troche klate tak jak mowie bo pod pachami wyglada to tragicznie po co mi obwod z 78 na 90 a w przyszlosci na 100 itp jak przod klaty wyglada tak jak kiedy :/ ktos napisal dieta? tak dieta da [...]

ale będzie wypiska wielka po powrocie wymiary jak widzisz lecą już słabo, ja bym sugerował masę/siłę, redukcja szykuje sie przeciez jeszcze na sezon 2011 nie wiem czy to jeszcze przeczytasz ale ja bym sobie na Twoim miejscu podarował ten cynk, ponieważ z tego co wiem należy robić przerwy w przyjmowaniu tego suplementu, a skoro nie ćwiczysz [...]

[...] %-) Nie wiem co dodali, ale wychodzi na to, że warto podzielić się AD z żoną %-) Tak, po 120 sek. piramidka od początku. Robiłam bez żadnego ciężaru dodatkowego. Zawsze jak trafiała mi się nagroda to AD akurat nie było :) A nie korciło Cię aby spróbować 5 podciągnięć ? Drazekm w sumie bardziej korciło, żeby z ciężarem robić ;-) Najpierw [...]

[...] W poniedziałek na nowo się pomierze i zaczynam robic formę, żeby mozna bylo spokojnie na mase wjechać. Trening zrobiłem po 2 tyg przerwie i po chorobie, masakra . Zakwasy jak cholera po 1-2 lekkich cwiczeniach ale tydzien i wszystko wroci do normy i zobaczymy czy bd w stanie robic ten Push&Pull&Legs żeby sie nie zajechać . Zmieniony przez - [...]

Mase miesniowa jaka mi jeszcze zostala wypracowalem 15-20 lat temu jak bylem nastolatkiem. Potem przez ponad 10 lat do teraz nie robilem ze soba nic tylko tylem. Najgorsza moja waga byla 103kg. W styczniu zmobilizowalem sie i zaczalem cos z soba robic. Nie mam za wiele czasu bo mam 2 prace i pracuje srednio 50-55 godzin tygodniowo. Ale [...]

po co Ty się chcesz odchudzać ? bo nie rozumiem Twojego podejścia do tematu Bo tak mi nakazano, mialem 20% bf, bedąc na masie zalałem sie jak prosie, z 69kg przytyłęm w 5-6 miechów do 79kg, połowa z masy to tłuszcz. Teraz jestem na redukcji z 1 miesiac i rtoche juz zeszlo ale wciaz sa faldy na brzuchu - oznaka wysokiego bf. Nie widac ze jestem [...]

[...] jest tak neutralny, że można robić go na masę sposobów. Akurat teraz dodałem do Niego 30g wiórków kokosowych - imo błąd, bo nie szło wymieszać w tym opakowaniu. Przemek - Jeszcze niżej w tych syzyfkach? Ja pierdziele. To będzie jakiś hardkor. Co do bioder - wiem. Wiedziałem od samego początku jak ćwiczyłem, ale nie miałem siły tego skorygować.

Nie chcę zakładać nowego tematu specjalnie dlatego napisze w tym. Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien [...]

[...] We współczesnej Polsce raczej ciężko zostać skazanym na pozbawienie wolności za przekonania czy pochodzenie. Powołując się na Gułagi nie miałem na myśli tego w jaki sposób skazano na nie ludzi ale same warunki tam panujące. Każdy cFanaiczek co myśli, że w pace chłopaki mają źle bo się zanudzą na śmierć powinien sobie porównać [...]

dla mnie smieszne bylo to, jak Najman probowal zmeczyc Roberta, myslal ze bedzie za nim biegał %-) haha.. a ten sobie stal w miejscu i odpoczywał, moim zdaniem Najman sam jak zwykle zj**ał temat i prawidłowo ze dostal w pape, szkoda ze sedzia to szybko skonczyl jak Burneika dopiero sie rozkrecal.. w kazdym razie zasluzone zwyciestwo, wytrzymał [...]

[...] witaminy C Po kolacji: 1 tab. Universal Nutrition Daily Formula 2tab. Asparaginian Extra 1tab. Witamina D3 (4000IU) 1tab. wapń (rozpuszczana w wodzie) Potrzebuje pomysłu jak rozdzielić suplementacje (pory przyjmowania), żeby jak najmocniej wykorzystać jej potencjał. Trzymam hantle za wasz dobry weekend :) Zmieniony przez - Nobody11 w dniu [...]

[...] w dni treningowe nie starczyłoby mi siły na trening. I drugie pytanie zainspirowane temat "BCAA vs Eaa a timing". CZy gdybym robił te trzy 10-minutowe sesje, to jak mam tylko białko, to warto przed każdą sesją i po każdej sesji łykać porcję białka? Czy ma to w ogóle jakiś sens? Powtórzę, że teraz robię siłę/masę, dięte mam dopiętą, [...]

wygląda na to że dietę masz w miarę OK, tym bardziej że jak twierdzisz zrobiłeś na niej najpierw redukcję a ostatnio masę aeroby zostaw takie jak masz, ewentualnie jakieś bieganie czy basen, kompleks misia bardziej się nadaję do treningu w dni treningowe, choć nie wszyscy są zwolennikami crossfitu przy treningu na siłowni (popatrz dziennika [...]

przecież on ma napisane że rok ćwiczył to ma podstawy , więc po co mu karzecie robić fbw. jak potrafi robić ćwiczenia ? widzę że jedna formułka do każdego tematu rób fbw. i tyle, możesz se spokojem robić trening według swoich oczekiwań, masa, na mase split , żeby mówiąc o treningu na mase to trzeba ją mieć, przy twojej wadze Schwarnold, to ty [...]

[...] że biore max 25 potem mi powiedzieli że gryf nastepne 20 ważył. Robiłem tak Wyciskanie sztangi na płaskiej chwile odpoczynku potem znowu Wyciskanie odpoczynek idt dopiero jak zrobiłem te 12,10,8,6 powtórzeń przeszedłem do następnego ćwiczenia. Nie powinienem robić czasami ćwiczeń pokolei od wyciskania do francuskiego wyciskania i to jest [...]